最妥当男东说念主的8大指挥福利姬 自慰

1、深蹲指挥——促进全身力量

2、提肛指挥——增多前哨腺对尿液控

3、抓固指挥——保养脾胃，协调精气

4、晒背——促进阳气，覆没寒湿

5、引体朝上——改善驼背、含胸

6、俯卧撑——磨真金不怕火腹肌，改善夫人生涯

7、打篮球——全身当作联结

8、快跑——促进气血初始福利姬 自慰，有益身心 ​ ​​​